SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Start z clenbuticalem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] odpowiada musisz cwiczyc i trzymac dietę - a kolejnych 10 osób pisze, że niekoniecznie to pomaga bo każy jest inny. Jak widzicie ja już wiem jaką uzyskam odpowiedź więc po co się powielac, zresztą z wami chłopaki dojdę do pewnych konsensusów i wniosków i uzłożę sobie jakąś racjonalną dietkę i trening. PZDR Paulag http://www.sfd.pl/buziaki/3.gif

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3533 Data: 2007-05-25 22:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie

    Post
    Trening dla początkujących

    Zadbaj o dobrą dietę z ujemnym bilansem kalorycznym ok 500kcal i porządna aktywność fizyczną : trening siłowy. Wtedy na pewno uda ci się zrzucić parę zbędnych kg. Dieta rozplanuj tak : 2 gr białka na kg masy , 1 gr tłuszczów a pozostałą kaloryczność dobij węglowodanami. Co do treningu uważam że robienia pompek i brzuszków nic ci nie da, zapisz się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2016-04-21 19:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • big cykl

    Post
    Doping

    ja bym zjadl 12 dek 3 paczki tescia prolongata i 200 mety do tego pozadny gainer i bialko dieta i trening jak mu to nic nie da to juz niewiele mu pomoze 10 kg na tym jest w zasiegu

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5540 Data: 2006-07-26 18:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o siłownię w garażu.

    Post
    Trening w domu

    Aha jeszcze chciałem dodać że ten pierwszy trening mi nie odpowiada. Ćwiczyłem 3 miesiące na wakacjach więc nie jestem aż taki świeżak, zrezygnuję również z boksu ponieważ moim celem jest siła i masa mięśniowa. Chciałbym ćwiczyć normalny split. Mógłbym ćwiczyć nawet 5 razy w tygodniu.(Co do boksu i tak już wcześniej to rozważałem i doszedłem do [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2013-01-25 15:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michail - uda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no moze bys mi pomgól ułozyc za***isty trening na nogi, bo ostatnio trenuje rózniastymi i nic niemoge zwiększyc ud, a siła jest dosyc dobra, bo w przysiadzie na raz biore 160kg NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga, ciężekie ale do uniesienia Paaaaaanie, daj Pan spokój!!!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2004-01-11 12:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudne początki

    Post
    Sztuki Walki

    przeważnie pierwszy trening jest free to nic nie tracisz, jak będzie ci pasować to zostaniesz jak nie to nie, jak pójdziesz we wrześniu do grupy dla początkujących to bez obaw bo nie będzie sparingów a wprowadzenie techniczne wiec cię nikt nie poobija raczej,

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 2012-07-23 17:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • judo a judo

    Post
    Sztuki Walki

    [...] mistrzem kilka krotnym a bedzie stal na przeciwko jakis wariat ktory nic nie trenuje tylko ze ma zryta psyche i ma wy***ane na wszystko. Co wtedy sie dzieje nawet wiele lat treningu nie pomaga Dużo takich spotkałeś? ludzie ktorzy napieprzaja sie na ulicach maja roznego rodzaju patenty gdzie w zadnych sztukach walki tego nie ma Czyli co? [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5846 Data: 2005-09-11 20:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z brzuchem pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ci wykonywać conajmniej 30 minut aerobów rano przed śniadaniem 3 razy w tygodniu (może to być rowerek stacjonarny... albo orbitrek)... bądź ćwiczenia bezpośrednio po treningu siłowym. Lecz jeśli nie zależy Ci na masie tylko na rzeźbie to wykonuj lżejszy trening czyli mniejszy ciężar, więcej powtórzeń i szybsze ruchy. Do tego maluteńkie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2008-12-09 09:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z brzuchem pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    trening na rzeźbe nic ci nie da...najpierw redukcja puźniej masa ,ewentualnie na odwrót

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2008-12-10 11:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta+prolo problem!!!

    Post
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:110 -udo:53 -talia 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany:500g -tłuszcz: unikam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 tylko meta 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0,5 roku 11. POZIOM BF%: 6 12. [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2891 Data: 2009-10-15 18:40:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wioślarz - pomoc w doborze

    Post
    Trening w domu

    [...] dodane w zestawie są przyzwoite i wystarcza do zmontowania bez "uszarpania" się. Co do samego ćwiczenia, komputerek fajny, 8 czy 9 programów, w zależności od tego jaki trening wybierzesz możesz kupić sobie bezprzewodowy pas do pomiaru tętna i wybrać w komputerku program związany z utrzymaniem określonego poziomu tętna. Podczas agresywnego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2012-01-19 17:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak Stracić masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mialem ten sam problem co Ty (waga 125kg w wrzesniu) :) Na początek postanowilem poprawić nawyki (odstawić słodycze i fastfoody) i stopniowo przechodzić na diete. Aktualnie waga jest na 110kg i zapotrzebowanie na 3k kcal. Trening robie podobny jak na mase/siłe, nie zmieniałem zbytnio nic... Dodałem tylko areoby po 20-30min dziennie i waga leci [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2013-04-30 15:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mam jakieś szanse ?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    himenn - Bez obrazy, ale jak nic sensownego nie masz do powiedzenia to się nie udzielaj witam wszystkich.Więc odpowiem Ci w ten sposob, wes sie lepiej za trening , dojdz do jakis wynikow i dopiero wtedy mysl o zawodach bo z takimi wynikami to sie osmieszyc aby mozesz chyba ze masz na mysli zawody na podworku z kolegami,zreszta kto cie wezmie na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 2008-06-13 18:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xtreme Gainer

    Post
    Odżywki i suplementy

    tylko brzuch?? prowadze trening 4 dni w tyg. Jem codziennie tyle samo kalori nie mam czasu na wiecej.wage utrzymuje stala u mnie to 75kg jak dodam gainera to nic nie da tylko brzuch ?? ;/

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 2013-09-24 16:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z takim stażem odstaw ten spalacz na półke bo i tak nic ci nie da tylko odpowiednia dieta + aero + t. siłowy ten Twój trening to jakieś nieporozumienie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2013-11-08 16:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (Nie jem nic po 18-19) To robisz strasznie glupio. a co do supli j/w trening, aero i dieta to poleci fat. spalacze zbedbne na samym poczatku. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-07-08 19:25:07

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 2012-07-08 19:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze zlapaniem masy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kaloryczną, musisz pamiętać o paliwie dla organizmu czyli węglowodanach (kłania się tu ryż, makaron), musisz pamiętać o łatwo przyswajalnym białku i tłuszczach. Przed treningiem, w trakcie i po musisz dać organizmowi dodatkowe paliwo. Właściwy trening na ćwiczeniach złożonych, wielostawowych, który nie powinien być zbyt długi też zrobi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4869 Data: 2009-01-15 12:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sorry zapedzilem sie zapomnialem 1. WIEK:24 2. WAGA:75 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:nie mierze tego -udo:--- -talia:---- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: na cyklu wogle inaczej bedzie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:3-4x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2013-08-09 16:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolega wyżej ma rację. Skoro przez te 2 lata praktycznie nic nie osiągnąłeś to znaczy, że coś leży. Zapewne dieta, może też trening i póki tego nie ogarniesz to koks w niczym Ci nie pomoże, wbrew utartym opiniom laików, że wystarczy wbić i mięso się samo robi.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2013-08-09 23:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 60-90 sek , powiedz jej żeby zwracala uwage na to co je- niech wybiera ciemne pieczywo, spożywa więcej nabiału, unika napojow słodzonych plan jak pisalem - ten sam trening co drugi dzien dodaj tez ze cwiczenia silowe rozwijają tk mięsniową, ale nie spalają tk tluszczowej w sumie. polecam aktywnosc tlenową- bieżnia, truchcik, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2007-11-04 20:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)